Bon, je ne vais pas te l’apprendre, la charge mentale chez les femmes est bien présente et on ose en parler, de plus en plus. Les femmes osent dire ce qui les pèse dans leur quotidien.
La société évolue et notre manière de vivre aussi. Autrefois à la maison à s’occuper de son intérieur et des enfants, la femme d’aujourd’hui travaille et doit gérer une grande partie des tâches de la vie quotidienne. Attention, le but de cet article n’est absolument pas de juger qui que ce soit, c’est d’aborder la charge mentale et les conséquences que cela engendre.
Qu'est-ce que la charge mentale ?
La charge mentale a été définie pour la première fois en 1984 par Monique Haicault. Elle définissait la charge mentale par le fait de devoir penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement. Clairement, c’est le fait d’avoir ton cerveau qui ne s’arrête pas, toujours à penser aux choses à faire.
Pour donner un exemple, tu es au travail et tu penses déjà au repas que tu vas faire ce soir, ou le rendez-vous que tu dois programmer pour le diner.
Quelles sont les différentes catégories de charge mentale ?
Il existe plusieurs catégories concernant la charge mentale chez soi :
- Domestique : Gestion du ménage, du linge, penser aux menus, faire les courses, préparer les repas…
- Parentale : Prise de rendez-vous médicaux, les temps de trajet (école, crèche, etc), le bain, les devoirs
- Emotionnelle : Se soucier des autres, prendre soin de son entourage
- Financière : Gérer les factures, trouver des solutions pour faire des économies, s’occuper des demandes familiales
Quels sont les symptômes de la charge mentale ?
- Un sommeil perturbé : Au moment de te coucher, tu as du mal à t’endormir parce-que tu commences à réfléchir, penser à un milliard de choses…
- De la fatigue : Aussi bien physique (manque d’énergie) que mentale (esprit surchargé)
- De la nervosité : Tu stresses et tu n’arrives pas à te détendre, tu veux tout bien faire (une culpabilité constante).
- Une sensibilité accrue : La moindre situation ou une discussion peut te faire vriller ou te faire pleurer. Les relations sociales sont perturbées.
- Une baisse de concentration : Penser à autre chose ne va pas t’aider à avancer normalement. Tu es partout, sans être nulle part.
Que faire pour alléger cette charge mentale ?
Pour réduire cette charge mentale, je te donne 5 conseils :
- Prendre le temps de se poser et de souffler, de se questionner sur ce qui s’est passé dernièrement et qui t’as contrarié.
- Mettre sur écrit ce que tu souhaites changer.
- Mettre en place des actions pour équilibrer les tâches du quotidien entre les différents membres de la famille, en clair : déléguer.
- Se créer une routine, un planning pour ne pas se surcharger et pour se libérer l’esprit.
- Faciliter ton intérieur : Faire du tri, mettre en place des systèmes de rangement pour gagner du temps dans ta journée et rendre ton quotidien moins stressant.
Besoin d'aide pour te sentir plus sereine ?
Je sais que parfois (souvent) on se sent démotivée, fatiguée et on procrastine pour se mettre en scelle. Cela peut être de la peur, un sentiment de honte ou penser que l’on ne se sent pas capble. Je te rassure, je suis passée par là aussi.
Mais ça tombe bien, je me suis spécialisée dans le home organising.
Mais ça consiste en quoi au juste ?
– Intervenir chez toi plusieurs heures pour t’aider à désencombrer,
– T’aider à te séparer d’objets dont tu ne te sers plus,
– Des astuces pour te permettre de gagner de l’argent grâce à tes ventes,
– Mes conseils pour gagner de la place chez toi avec un rangement adéquat
– Te permettre de te sentir mieux chez toi : Décoration plus épurée et harmonieuse.
– Te faciliter ton quotidien : Avoir du temps pour ce que tu aimes faire, avoir une organisation qui te convient
– Avoir un suivi : Supports écrits pour t’aider, étape par étape
Dis-toi que rien n’est perdu ! Il n’est jamais trop tard pour prendre les choses en main et changer le court de ta vie. On a toutes le droit à un quotidien plus serein, apaisé et simplifié.
Commentaire sur “Comment réduire sa charge mentale chez soi ?”