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Comment réduire sa charge mentale chez soi ?

Marion — Tue, 18 Jul 2023 14:19:10 +0000

Bon, je ne vais pas te l’apprendre, la charge mentale chez les femmes est bien présente et on ose en parler, de plus en plus. Les femmes osent dire ce qui les pèse dans leur quotidien.

La société évolue et notre manière de vivre aussi. Autrefois à la maison à s’occuper de son intérieur et des enfants, la femme d’aujourd’hui travaille et doit gérer une grande partie des tâches de la vie quotidienne. Attention, le but de cet article n’est absolument pas de juger qui que ce soit, c’est d’aborder la charge mentale et les conséquences que cela engendre.

Qu'est-ce que la charge mentale ?

La charge mentale a été définie pour la première fois en 1984 par Monique Haicault. Elle définissait la charge mentale par le fait de devoir penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement. Clairement, c’est le fait d’avoir ton cerveau qui ne s’arrête pas, toujours à penser aux choses à faire.

Pour donner un exemple, tu es au travail et tu penses déjà au repas que tu vas faire ce soir, ou le rendez-vous que tu dois programmer pour le diner.

Quelles sont les différentes catégories de charge mentale ?

Il existe plusieurs catégories concernant la charge mentale chez soi :

Domestique : Gestion du ménage, du linge, penser aux menus, faire les courses, préparer les repas…
Parentale : Prise de rendez-vous médicaux, les temps de trajet (école, crèche, etc), le bain, les devoirs
Emotionnelle : Se soucier des autres, prendre soin de son entourage
Financière : Gérer les factures, trouver des solutions pour faire des économies, s’occuper des demandes familiales

Quels sont les symptômes de la charge mentale ?

Un sommeil perturbé : Au moment de te coucher, tu as du mal à t’endormir parce-que tu commences à réfléchir, penser à un milliard de choses…
De la fatigue : Aussi bien physique (manque d’énergie) que mentale (esprit surchargé)
De la nervosité : Tu stresses et tu n’arrives pas à te détendre, tu veux tout bien faire (une culpabilité constante).
Une sensibilité accrue : La moindre situation ou une discussion peut te faire vriller ou te faire pleurer. Les relations sociales sont perturbées.
Une baisse de concentration : Penser à autre chose ne va pas t’aider à avancer normalement. Tu es partout, sans être nulle part.

Que faire pour alléger cette charge mentale ?

Pour réduire cette charge mentale, je te donne 5 conseils :

Prendre le temps de se poser et de souffler, de se questionner sur ce qui s’est passé dernièrement et qui t’as contrarié.
Mettre sur écrit ce que tu souhaites changer.
Mettre en place des actions pour équilibrer les tâches du quotidien entre les différents membres de la famille, en clair : déléguer.
Se créer une routine, un planning pour ne pas se surcharger et pour se libérer l’esprit.
Faciliter ton intérieur : Faire du tri, mettre en place des systèmes de rangement pour gagner du temps dans ta journée et rendre ton quotidien moins stressant.

Besoin d'aide pour te sentir plus sereine ?

Je sais que parfois (souvent) on se sent démotivée, fatiguée et on procrastine pour se mettre en scelle. Cela peut être de la peur, un sentiment de honte ou penser que l’on ne se sent pas capble. Je te rassure, je suis passée par là aussi.

Mais ça tombe bien, je me suis spécialisée dans le home organising.

Mais ça consiste en quoi au juste ?

– Intervenir chez toi plusieurs heures pour t’aider à désencombrer,

– T’aider à te séparer d’objets dont tu ne te sers plus,

– Des astuces pour te permettre de gagner de l’argent grâce à tes ventes,

– Mes conseils pour gagner de la place chez toi avec un rangement adéquat

– Te permettre de te sentir mieux chez toi : Décoration plus épurée et harmonieuse.

– Te faciliter ton quotidien : Avoir du temps pour ce que tu aimes faire, avoir une organisation qui te convient

– Avoir un suivi : Supports écrits pour t’aider, étape par étape

Réserve ton appel découverte gratuitement pour échanger sur tes besoins

Dis-toi que rien n’est perdu ! Il n’est jamais trop tard pour prendre les choses en main et changer le court de ta vie. On a toutes le droit à un quotidien plus serein, apaisé et simplifié.

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La méthode Konmari

Marion — Sun, 01 Sep 2019 17:40:31 +0000

Aujourd’hui, on va parler désencombrement et rangement dans notre intérieur…

Après avoir testée moi-même la technique, je voulais vous partager ce que j’ai découvert, et ainsi vous aider dans cette démarche.

Je pense que je ne suis pas la seule à manquer d’espace, n’est-ce pas ? Vous ne vous être jamais dit « J’ai rangé il y a une semaine et c’est comme si je n’avais rien fait » ou bien « Par quel moyen je peux gagner de l’espace » ? Si vous avez déjà eu ces impressions, je pense que la suite va vous intéresser …

En ce qui concerne le rangement, on parle souvent de ménage de printemps mais finalement il n’y a jamais de période idéale. Je pense qu’il faut avoir un déclic. Pour ma part, je l’ai eu durant l’été 2019, pendant mes vacances. Chaque année j’emmène toujours un livre avec moi et j’en ai emprunté un : « La magie du rangement » de Marie Kondo. Pour ceux qui ont Netflix, vous devez la connaître. C’est une passionnée de rangement depuis toute petite. Elle en a même fait son métier en tant que consultante spécialisée dans le rangement et le développement personnel. Elle a écrit ce livre pour aider les personnes à savoir trier et ranger leur intérieur en donnant ses astuces.

Dans cet article je vais vous partager ses conseils en 3 parties, pour vous aider à mieux vous organiser chez vous et y voir plus clair. Let’s go !

Le désencombrement : Quand et comment ?

Avant tout, le travail (oui s’en est un) de désencombrement doit se faire idéalement le matin, moment idéal pour être en forme et avoir les idées claires. Marie Kondo préconise d’effectuer cette méthode seul, sans personne de votre entourage. Pourquoi ? Parce-qu’elle aura une influence sur vos choix (attachement à certains objets, souvenirs en commun, etc). Si vous souhaitez tout de même le faire avec quelqu’un, demandez à une personne neutre et objective.

Pour le tri, Marie Kondo préconise de le faire dans un ordre bien précis :

Les vêtements
Les livres
Les papiers (administratifs ou autre)
Les objets divers, appelés « komono » : CD, DVD, soin de la peau, maquillage, accessoires, électroménager, équipement ménager, fourniture maison, ustensile cuisine
Les objets qui ont une valeur sentimentale.

Les étapes du tri

Pour faire le tri, je vais utiliser l’exemple des vêtements. C’est une partie qui est pour ma part la plus importante, et je pense ne pas être la seule. Le tri ne doit pas s’effectuer par pièce de vie, mais par catégorie.

Regroupez tous les articles d’une même catégorie (les pantalons par exemple) et déposez-les au sol ou sur une grande surface.
Prenez ensuite chaque vêtement dans vos mains et laissez vous guider. Ce vêtement vous procure-t-il de la joie ? Cette question est importante même si elle peut paraître futile, mais il faut que cet objet vous rendre heureux. Ne gardez que ce qui vous touche, parce-que de cette manière, vous prendrez plaisir à les porter.
Mettez dans un sac tous les objets que vous ne souhaitez plus. Marie Kondo ne parle pas forcément du « après » tri pour ces articles mais vous pouvez les revendre sur les brocantes, Leboncoin, sur Vinted ou même faire des trocs party entre amies. Si vous décidez de les donner, déposez les sacs à des associations (Le relais, Emmaüs, etc). Astuce spéciale Paulette, ne me dites pas merci, c’est cadeau.

Le pliage et le rangement

Pour vous permettre de plier à la façon Konmari (méthode appelée ainsi par Marie Kondo), je vous ai mis une petite vidéo très bien illustrée ci-dessous (vidéo tirée de sa chaine Youtube)

Le rangement se fait ensuite à la verticale. Que vous ayez des tiroirs ou des étagères, vous pouvez disposer les vêtements dans des boites à chaussures ou des paniers de rangement.
Vous verrez que vous aurez des résultats impressionnant : Vous gagnerez facilement 50% de place dans votre dressing. Petit conseil : ne vous précipitez pas dans les boutiques pour en rajouter (oups).

Pour les vêtements trop fluides ou souples, vous pouvez les suspendre dans votre penderie. De gauche à droite vous disposerez les vêtements du plus lourd et sombre, au plus léger et clair. Tout se fait aussi par catégorie (robe, chemise, tee-shirts …).

Les effets positifs de la méthode Konmari

Cette méthode vous aidera au quotidien dans le choix de vos tenues : vous verrez tout ce que vous possédez. Vous gagnerez du temps et vous mettrez enfin tous vos vêtements.

Le désencombrement vous permettra de vous sentir mieux chez vous, vous aurez moins cette sensation d’entassement d’objets (inutilisés pour la plupart). Vous gagnerez de la place et votre intérieur sera beaucoup plus épuré.

D’autre part, Marie Kondo aborde l’aspect psychologique. Elle fait un lien très étroit entre la façon dont nous nous comportons avec les objets que nous possédons et notre façon d’aborder notre vie : Si nous avons du mal à nous détacher de certains objets, cela signifie que nous avons un attachement très fort au passé et des difficultés à passer à autre chose, mais que nous avons aussi besoin d’une stabilité dans le futur. La manière dont le désencombrement va s’effectuer, influera sur notre mode de vie rêvé. Et pour certains qui ont eu recours à sa méthode, des événements marquants se sont produits : perte de poids, changement de travail, déménagement, divorce, etc. D’après elle, il y a une vie avant, et une vie après la méthode Konmari.

Sa technique aide aussi, inconsciemment, à acquérir plus de confiance en soi. Oui ça parait tout bête mais de cette manière, vous êtes obligé de faire un choix lorsque vous triez, et cela aide beaucoup pour s’affirmer.

Mon expérience

Je voulais aussi vous partager mon expérience après avoir lu ce livre.

Pour ma part, je n’ai pas suivi la technique du « faire seule » parce-que c’est ma sœur Formelessisbetter qui m’a aidé dans cette démarche. C’est grâce à elle aussi que je m’intéresse de près au minimalisme. De cette manière, elle a été un soutien concernant le choix de mes vêtements. Elle me posait de véritables questions et de cette manière j’ai pu cumuler une montagne de vêtements à revendre.

J’ai aussi adopté la méthode Konmari pour plier mon linge, et j’en suis fière, jusqu’à en parler autour de moi comme si c’était une révolution. Mais ça l’est véritablement pour moi ! J’ai gagné beaucoup de place, j’ai plus de facilité à retrouver mes vêtements, j’ai perdu cette habitude de remettre constamment les mêmes articles. Je n’y croyais pas mais les conseils de Marie Kondo m’ont transformé. J’ai appris à aimer ce que je possède et à y prendre soin. Je ne fais plus d’achat compulsif et je réfléchis beaucoup lorsque j’effectue un achat : utilité et qualité avant tout ! Et finalement, je fais des économies et ça c’est chouette.

J’ai bien entendu fonctionné ainsi pour les autres objets de la maison. On peut l’appliquer pour les rangements dans la cuisine, la salle de bain, le frigo ou même la valise pour les vacances.

Je vous partage d’ailleurs sur mon compte Instagram le résultat en vidéo IGTV d’un rangement dans une commode et le pliage de vêtements d’enfants pour un stockage dans un panier.

J’ai voulu partagé ce qui me semble important concernant le désencombrement et le rangement. Je pense sincèrement que ce livre vaut le coup de s’y attarder. Il se lit très facilement, il est mini et le prix l’est aussi.

Comptez-vous procéder à la méthode de Marie Kondo ? Quel a été le plus difficile pour vous ? Qu’est-ce que cela a changé dans votre mode de vie ?

Pour aller plus loin :

– Libérez-vous du stress et optez pour l’ambiance Hygge

– Associez le bien-être et votre décoration avec le Feng-Shui

– N’utilisez que l’essentiel, regardez la tendance « less is more »

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Aménager un coin bureau

Marion — Sun, 18 Aug 2019 18:35:41 +0000

Si vous travaillez de chez vous, avoir un coin rien qu’à vous est votre priorité pour être productif. Pour vos enfants, cet espace est primordial pour les aider dans leur apprentissage au quotidien. Si vous avez besoin de conseils, cet article vous aidera à créer cet espace que l’on néglige bien trop souvent : Le bureau.

Vous ne savez pas comment intégrer un bureau chez vous ? Vous pensez ne pas avoir l’espace nécessaire ? Les idées vous manquent ?

Voici les 6 points importants pour vous aider à aménager un coin bureau …

Un bureau à petit prix

Je pense que certains vont se reconnaître, quand on cherche sur le net ou dans les boutiques un bureau, on peut être étonné par les prix affichés. Mais j’ai la solution ! Si vous aimez la recup’ alors tentez de dénicher un bureau sur les brocantes, Emmaüs ou sur Leboncoin, effet vintage garanti ! Et libre à vous de le laisser dans son jus ou de le repeindre à votre guise. Vous pouvez notamment lire mon article sur la seconde main, 100% bon plan.

Mais si la seconde main ne vous botte pas du tout ou si vous n’êtes pas bricoleur, optez pour une planche de bois et deux tréteaux. Résultat : un grand espace de travail au style épuré. Si vous êtes bricoleur, il est aussi possible de créer son propre bureau avec des palettes. Quelle satisfaction d’admirer le rendu final. De cette manière, il est simple d’avoir un bureau à moins de 100€.

Bureau avec des tréteaux pliants en hêtre. 17.95€ chez Castorama

Bureau que j’ai chiné chez Lessoeursdecaroline, 40€

Inspiration Pinterest bureau en palette

Les Rangements

En terme de rangement, on peut tout se permettre. Tout dépend de ce que l’on recherche. Il y a deux catégories de personnes : Les pros « visible » et les pros « caché ». Certains vont opter pour des étagères ou des bibliothèques ouvertes avec les classeurs, livres et cahiers apparents et d’autres vont préférer des meubles avec des tiroirs pour que rien ne dépasse. Pour ce qui est de l’emplacement, il est possible de mettre des rangements sous le bureau (s’ils ne sont pas déjà intégrés), à côté si l’espace s’y apprête ou bien suspendu au mur. Le but étant, bien entendu, de garder le plus d’espace de travail possible, c’est un point important à ne pas négliger. le plateau de travail d’un bureau pour adulte doit faire au minimum 120 cm de large et 60 cm de profondeur.

Bureau avec rangement, sur Home24 , 229.99€

Bureau chez Ikea, 119.95€

Caisson chez Ikea, 39€

La décoration et les fournitures

Oui c’est un espace de travail mais pour qu’il soit attrayant, un bureau doit donner envie d’y rester et pour cela, la décoration est importante. On peut mettre au mur des cadres avec des photographies ou bien une grille murale pour y accrocher des notes. Ne négligez pas les petites fournitures pour avoir des cahiers ou stylos à votre image. Il y a du choix dans les magasins : du sobre, des paillettes, des imprimés, du géométrique. La lumière est aussi très importante, il peut y avoir un plafonnier ou même un lampadaire dans la pièce mais une lampe à poser est un éclairage dit « fonctionnel », indispensable pour travailler dans de bonnes conditions, sinon c’est fatigue et migraine assurée ! N’oubliez pas que cet espace est privé donc libre à vous d’y ajouter ce qui vous plait, si cela vous aide à être productif, lâchez-vous !

Où installer un bureau ?

De nos jours les espaces de vie sont limités et vous n’allez pas dire le contraire, les mètres carrés coûtent cher. Donc on optimise l’espace à fond ! Dans une chambre d’enfant, il est important que créer un espace de jeu, et un espace pour s’instruire. Mais j’en parlerai plus en détail dans un article dédié à la chambre d’enfant. En ce qui concerne la chambre parentale, il n’est pas judicieux d’intégrer un bureau. Pour quelle raison ? Parce-que la chambre a pour but d’apporter une atmosphère apaisante, et il est primordial d’utiliser des couleurs froides. Sauf que pour travailler, il faut une couleur plus chaude pour aider à la productivité. Si vous avez un logement avec un étage, vous pouvez intégrer un espace bureau sous les escaliers, on optimise l’espace au maximum et ce petit recoin sera rempli de charme. Dans certains logements, il peut y avoir des paliers, et cet endroit n’est pas souvent utilisé car on ne sait pas trop comment le définir. On installe son petit coin de travail et le tour est joué !

Délimiter les zones

Pour obtenir un effet cocooning, on peut jouer sur les effets de couleurs avec de la peinture ou même avec du papier peint. Lorsque notre logement manque véritablement d’espace mais que l’on désire vraiment avoir ce précieux coin de travail, délimiter une pièce permet ainsi de visualiser facilement les différents espaces. Comme j’en parlais précédemment, pour trouver de la motivation, on peut utiliser des couleurs chaudes comme le jaune ou le rouge par touche : bureau lumineux et dynamique. Le violet va apporter médiation et concentration. Enfin une couleur froide va plutôt avoir un effet reposant, ce serait dommage de dormir sur son ordinateur n’est-ce pas ? Donc on peut opter pour du bleu indigo, et rajouter des touches de couleurs pour accentuer l’effet pep’s.

Technique « color zoning »

Papier peint à motif

L’assise

Alors l’énorme siège de nos grand-pères, on peut s’en passer non ? il en existe aujourd’hui une multitude, et là encore on peut jouer sur les couleurs et les textures. Pourquoi ne pas oser le velours ? ou bien sans dossier dit « ergonomique » ? Fixe ou avec des roulettes ? Tout est une question de posture mais il est important de se sentir bien pour ne pas avoir mal au dos. Le principe est d’être à une hauteur suffisante pour avoir le dos droit, et limiter la fatigue. Oui oui être bien positionné devant un bureau c’est tout un art !

J’espère que cet article vous aidera à installer ou réorganiser votre coin bureau.

Quel est votre priorité concernant cet espace ? Avez-vous d’autres astuces ?

Je serai curieuse d’en savoir un peu plus sur vous alors à vos claviers …

Pour aller plus loin :

Bien choisir les plantes d’intérieur
Les avantages de la seconde main
Découvrez les astuces pour gagner de la place

L’article Aménager un coin bureau est apparu en premier sur Décoratrice d'intérieur et home organiser - My home by Paulette.